Målsætning & Motivation

Målsætning og motivation udgør hver sin side af den samme mønt! ”Selv en rejse på tusind kilometer, begynder med det første skridt!”.

Det kan være godt at forestille sig motivation som motoren i alt det, som du gør og forfølger i træning, kamp og konkurrence! En motor kræver brændstof – og det er også en fordel at have en vis kontrol over den energi, som kommer ud, sådan at motoren ikke går i tomgang eller løber løbsk! En målsætning har den funktion, at du får rettet din energi i en bestemt retning! Dermed bliver den indsats du lægger for dagen i en bestemt situation eller opgave mere meningsfuld!
 
Dit motiv – og dermed også din motivation – varierer sandsynligvis gennem forskellige træningsperioder. Det er almindeligt, at motiverne varierer fra dag til dag, uge til uge – og fra person til person og fra situation til situation. Fra det ene minut til det andet kan din motivation gå fra at være helt i top – til at gå helt i bund! Det afhænger af hvad du skal lave, hvem du er sammen med, hvor det foregår – og sidst, men ikke mindst, hvordan din oplevelse eller fortolkning er, af den opgave du står overfor! Husk at du kan være med til at din styrke din egen motivation! Det er dig der bestemmer hvad du vil fokusere på!
 
Motivation kan betragtes som én af tre fundamentale forudsætninger for menneskelig adfærd. De to andre fundamentale forudsætninger er kognition  og emotion. Den viden, vi er i besiddelse af, beror på det kognitive system. De hensigter vi har, og de mål vi stræber efter, er betinget af det motivationelle system, og de følelser, vi oplever, beror på det emotionelle system.
 
Indre og ydre motivation er en forholdsvis enkel måde at forklare og forstå din egen måde at være motiveret på! Ved en indrestyret motivation skal forstås, at motivationen kommer indefra dig selv. Den kan derfor siges at være funderet på subjektive forhold, hvor det centrale er, at du gør det du gør fordi du har lyst til det – og hvor det særligt er oplevelse af glæde, mening og kompetence (færdigheder) der skaber motivationen. Ved en ydrestyret motivation skal forstås, at motivationen kommer udefra, ex. det omgivende miljø i form af bekræftelse eller belønning. Det er dermed miljøets positive eller negative forstærkninger, der motiverer dig. I hverdagen betyder det, at du både kan være indre og ydre motiveret – og det kalder man en interaktionel forståelse af motivationsbegrebet, hvilket betyder, at den indre- og ydrestyrede motivation ikke skal ses og forstås som enten eller – men som to begreber der griber ind i hinanden. Set fra et interaktionelt perspektiv er du derfor både indre motiveret og ydre motiveret – men retningen og intensiteten af motivationen har individuel karakter. Men den indre motivation har vist sig at være den stærkeste form for motivation, da det giver en interesse for at opnå målene i sig selv. En fortsat stræben efter at opøve kompetence og skabe mening hos dig selv gennem kursus er en effektiv måde at styrke den indre motivation på.
 
Din motivation har altså både en retning – målet, og en intensitet – hvor intenst du bevæger dig mod målet! Det er meget sjældent at du ingen forventninger, forestillinger eller overvejelser har – inden du går i gang med en øvelse! Når du arbejder med dine personlige målsætninger er det mest hensigtsmæssigt at du fokusere på forhold ved din præstation, som du selv er herre over [Du bestemmer]. Det betyder, at du skal koncentrere dig om dine egne færdigheder og forberedelser, hvordan du gennemfører træningen, hvordan dine egne rutiner og strategier er [Kontroller det du kan kontrollerer]. Resultatmål er en konsekvens af præstationsmål!